Bakgrund

Återhämtande yoga är en form som vuxit fram ur min egen resa genom utmattning.
När jag själv var sjuk blev yogan ett viktigt stöd – men jag märkte också att de mer aktiva formerna ofta blev för mycket. Kroppen gjorde ont, nervsystemet var överbelastat och tempot i hathayogan blev ibland ett hinder snarare än en hjälp.

Det jag längtade efter var en plats där jag kunde få vara precis som jag var, utan krav, utan prestation och helt utan press att “orka” något.

Inspirationen till denna yogaform kommer bland annat från Ishta yinyoga, Ishta restorative yoga och olika former av traumaanpassad yoga.
Det har format en mjuk, trygg och varsam metod där du får landa, vila och möta dig själv på djupet.

Utförande

I återhämtande yoga är hela tanken att du ska kunna komma som du är – utan något du behöver prestera eller klara av.
Här finns:

• inga rätt eller fel
• inget tempo att hinna med
• inget som kräver kraft eller disciplin

Det enda du behöver är en vilja att landa i det som är, och en nyfikenhet på vad som händer när du tillåter kroppen att slappna av.

Vi använder mjuka positioner, stöd av bolster, kuddar och filtar, långsam andning och ibland stilla meditation. Kroppen får tid att mjukna, och du får utrymme att bara vara.

Klasser med olika teman

Precis som i mina andra klasser arbetar vi alltid med teman – små intentioner som bär passet.
Det kan handla om acceptans, tacksamhet, vila, tålamod, hjärtöppning, grundning eller stillhet.

Positionerna och andningen anpassas för att skapa en känsla av balans i kropp, sinne och nervsystem.

Fördelar med återhämtande yoga

• att hitta tillbaka till närvaro och att vara här och nu
• större acceptans
• mer tålamod
• ökad självkärlek
• förmågan att känna tacksamhet – även för det som inte är helt enkelt
• mindre prestation och stress
• bättre koncentration
• bättre sömn
• en mjukare relation till dig själv