Så går en Optimum session till

En Optimum-session är personlig, noggrant strukturerad och anpassad efter dig och din kropp.
Varje steg i processen finns där för att skapa förståelse, trygghet och bästa möjliga resultat över tid.

Inför din session:

Inför första tillfället får du en hälsodeklaration där du beskriver så noggrant som möjligt hur din kropp mår just nu och vilka besvär du haft – både tidigare och i nuläget.
Du får även reflektera kring vanor och rutiner som kan påverka kroppen, till exempel:

• rörelse och stillasittande

• mat och vätskeintag

• kaffe, mediciner och eventuella kosttillskott

• stressnivå, sömn och återhämtning

Detta ger mig en helhetsbild och gör att vi kan arbeta mer träffsäkert redan från start.

När du kommer

Vi börjar med en visuell hållningsanalys, där jag tittar på hur kroppen organiserar sig i stående.
Därefter görs en funktionsanalys för att se hur kroppen samarbetar i rörelse och var eventuella obalanser eller kompensationer finns.

Utifrån detta lägger vi upp träningen.

Träning och eventuellt behandling

Övningarna består av små, precisa och medvetna rörelser som syftar till att aktivera rätt muskulatur, förbättra stabilitet och fördela belastning mer funktionellt i kroppen.

Om spänningar eller begränsningar inte släpper enbart genom övningarna kan behandling integreras som ett komplement, för att hjälpa kroppen att släppa och ta till sig träningen bättre.

Hela upplägget följer en specifik struktur inom OptimumMetoden®, framtagen för att skapa hållbara resultat snarare än snabba lösningar.

Guidning och hemprogram

Övningarna görs tillsammans med mig under sessionen, med tydlig guidning och utrymme att känna efter.
Du får samtidigt tips och råd kring hur du kan använda kroppen i vardagen – i rörelse, hållning och återhämtning – för att förstärka effekten av träningen.

Efter sessionen får du:

• ditt personliga övningsprogram som PDF via mejl

• kompletterande tips och råd anpassade efter dig