Bakgrund

I hathatraditionen har sittande positioner länge varit en viktig del av yoga­praktiken. Positionerna utfördes under längre tid för att skapa fysisk och energetisk balans och förbereda kroppen för meditation.
I västvärlden har yogan främst utvecklats mot det mer fysiska — men yinyogan för oss tillbaka till stillheten och det inre lyssnandet.

Yinyogan, så som vi känner den idag, utvecklades i USA under slutet av 1980-talet av Paulie Zink. Han tolkade om traditionella yogapositioner och visade hur de kunde utföras med avslappnade muskler och så lite motstånd som möjligt.
Genom att vila in i positionerna under längre tid påverkas fascian på djupet — cirkulationen ökar, bindväven blir mer elastisk och både kropp och sinne kan släppa spänningar och landa i djup avslappning.

Efter Zink har flera lärare fortsatt att utveckla metoden, bland andra Paul Grilley, Sarah Powers och Bernie Clark.

Här kan du läsa mer om dem:
Bernie Clark
Sarah Powers

När jag gick min utbildning inom yinyoga fick jag också möta ytterligare en dimension genom Ulrica Norberg, som så fint väver samman verktyg från Ishtatraditionen med yinyogans långsamma närvaro.

3 steg i yinyoga

Kortfattat kan man säga att yinyogan bygger på tre enkla steg:

1. Kom in i positionen och hitta kontakt
   – gärna med hjälp av bolster, klossar eller band
2. Stanna i stillhet
3. Vila i positionen i minst två minuter

Det är i stillheten som magin sker — när kroppen får tid att mjukna och nervsystemet får chans att lugna sig.

Klasser med olika teman

På mina klasser yogar vi alltid utifrån olika teman, där positionerna, andningen och intentionen vävs samman för att skapa balans — både fysiskt och mentalt.
Temana kan handla om årstid, energiflöde, känslomässiga kvaliteter eller vad gruppen behöver just då.

Fördelar med yinyoga

• ett bra komplement till övrig fysisk träning
• en möjlighet att kultivera stillhet och närvaro
• mindre prestation och stress
• bättre koncentration
• bättre sömn
• mental klarhet
• fokus
• inspiration och ökad inre rymd

Min intention

Min största önskan är att du får med dig verktyg som hjälper dig att möta det som behöver mötas, och släppa taget om det du är redo att lämna — så att du kan leva mer fullt ut från din själ.